頭の中の大掃除!!脳に汗かくブレインダンプの話

ノート
最近、作業の効率が悪いと感じています。
仕事のことや家庭のこと
やりたいこととやらなきゃいけないこと

 

色んなことが頭のなかでゴチャゴチャしている状態です。

┐(´д`)┌ヤレヤレ

 

こういう時ほど作業を効率的に進めたいが故に
頭のなかで考えるばかりで
実際の作業の手は止まっているわけです。

 

このパターンに入ってしまうと

 

「よし!今日中にレポートまとめるぞっ」と
机に向かったものの何故か机の上の物が
気にかかり掃除や整理整頓をはじめてしまう。。。

 

眠気対策にドリンク剤をコンビニに
買いに走ったりしている自分がいます。。。

 

伝わっているでしょうか(笑)?

ネットで調べ物をしていたはずなのにいつの間にやら
ネットサーフィンになってしまっていた!みたいな・・

 

 

 

やはり、
頭の中がゴチャゴチャだと行動がブレてしまったり
一つのことに集中するのが難しくなってしまいます。
そこで、ブレインダンプというエクササイズを
教えて頂いたので皆さまにもシェアしたいと思います。

 

ブレインダンプ自体はご存じの方も多いと思いますが、
方法も諸説色々で本格的なワークアウトだと
5~6時間かけて行うそうです。

 

 

しかし
今回シェアする方法は簡単お気軽に出来るやり方です。

 

大切なことは頭の中身をすべて吐き出す(dunp)ことで
頭の中をスッキリさせることです。

 

それにより目標がより明確になり
客観視できる様になり作業効率もあがるとのことです。

 

それではやり方です。

 

ステップ①
自分の欲をすべて書き出す

大きめの紙とペンを用意して自分の夢や
欲求を正直に書き出していきます。

○○が欲しい、☓☓をしたい、○○に行きたい、
などなど思いつくものすべて書き出します。

ポイントはこれ以上書くことが無くなったというところから
更に脳みそ絞って書き続けて下さい!

最低100個以上は書くつもりで絞り出して下さい。

筋トレと同じで限界からの更に先が成長できる部分です。

 

この作業アウトプット系のワークアウトに
よく有りますがホント疲れます。

脳みそに汗かきます!苦しいです頑張りましょう。

 

ステップ②
欲求を自分の価値の序列の上位4つのカテゴリーに分ける

自分が人生で興味や価値を感じる事柄の上位4つのカテゴリー
(「仕事」であったり「家族」であったり「健康」であったり
「資産」であったりカテゴリーや順位は人それぞれです)に
ステップ①で書き出した欲求を振り分けます。

例えば「ダイエットをしたい」ならば「健康」のカテゴリー、
「企業したい」ならば「仕事」のカテゴリーのように振り分けます。

どのカテゴリーに入れるか迷うものも出てくると思いますが
感じるままに振り分けて下さい。

 

ステップ③
各カテゴリーから1つだけ選択する

ステップ②で各カテゴリーに振り分けたのもで
1番優先したいものを選びます。

例えば「仕事」カテゴリーに「企業したい」
「美人秘書が欲しい」「上場する」などの
欲求が振り分けられていたら
この中かで1つだけ選ぶならどれかということです。

 

ステップ④
別の紙にまとめる

これで色々な欲求が自分が
人生で興味や価値があると思う4つに絞られました。

たった4つの欲求ですが他のすべての欲求が
含まれていますので別の紙にまとめておきましょう。

 

以上でブレインダンプは完了です。
4つの欲求が、目標であり早急にやるべきことのリストです。

 

頭の中がスッキリすると共に作業効率があがりますので
一度お試しあれ。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
いつもあなたを応援しています。でわでわ!

 

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